Autoconocimiento
No es egoísmo, es amor propio.
Llevo un tiempo haciendo sesiones de Coaching y cada vez me parecen más fascinantes.
Son sesiones que me hacen reflexionar y darme cuenta de la inmensidad del ser humano. Me pasa lo mismo con las clases de Yoga.
En ambos lugares y en diferentes circunstancias, las personas conectan y se abren a mi. Me hace ver lo importante y bonito que es mi trabajo al igual que me hace ver la importancia de quererse cada día y darse la prioridad que una misma necesita.
Muchas veces me preguntan… ¿cómo puedo hacer para parar mi cabeza? ¿qué debo hacer para sentirme alineada? ¿cómo puede ser que cada vez que me siento a meditar, no paren de venirme pensamientos externos?.
Bien, la respuesta es sencilla. Tenemos que parar.
Nos cuesta dejar un espacio para escucharnos y dar un poquito de voz a lo que sabemos que debemos escuchar y que vamos retrasando a medida que pasan los días. Por pereza, por falta de tiempo, por no querer ver la realidad, por miedo… Tantos son los factores que pueden “excusarte” de no dar validez a lo de dentro… que podría seguir escribiendo sin fin.
En estas clases y sesiones, me doy cuenta de que las personas, cuanto más se escuchan, más ganas tienen de conocerse en profundidad. Se interesan más por el desarrollo personal, el cuidarse, el mimarse y sobre todo elegir lo que realmente una quiere.
¿Qué ocurre cuando quieres iniciar algo y te ves totalmente desconectada de tu entorno? Comentarios que no benefician, apoyos que se esperan y nunca son recibidos, conversaciones que pierden interés, tristeza al ver que lo que antes era tu lugar y tu sitio ahora empieza a perder ese color que creías que sería para siempre…
Es natural, pasa continuamente.
Como en el anterior email, te digo, que ¡menos mal que los seres humanos somos cambiantes! ahí está la alegría de vivir. De explorar nuevos territorios, de crecer y evolucionar, de probar y saborear, de seguir adelante y no saber qué nos deparará cada camino elegido.
Lo que los demás piensen, sientan y digan, es válido para ellos/as. No lo tiene por qué ser para nosotras. Y está bien. Todo está bien.
Sólo te digo que, si estás con ese ánimo de querer conocerte y crecer personalmente, lo hagas. Que hagas lo que te de la real gana. Que nadie ni nada tenga el suficiente derecho como para obstaculizar tus pasos.
Así que, en esta charla con mi infusión en mano, quiero recomendaros algunos tips para poder estar algo más alineada contigo:
Medita: dedica aunque sean 10 minutos para sentarte a respirar. Cierra tus ojos, respira y si te descentras porque hay mucho “ruido” en tu cabeza, lleva la atención a la respiración las veces que haga falta. Permite que salga todo lo que tenga que salir. DIEZ MINUTOS, sólo diez.
Aromatiza tu espacio: sé minimalista en ese aspecto. Crea momentos de orden y de conexión hacia el despeje. Parece una tontería pero ayuda mucho a mantener más claridad mental.
Practica Yoga o algún deporte que te motive y te haga despejarte. A mi me gusta Yoga, no sólo porque sea profesora, como practicante me ayuda a través del movimiento a conocer en profundidad muchos aspectos de mi vida y me doy cuenta de que todo está unido: tu cuerpo habla y se muestra ante ti, tu mente habla y se muestra ante ti, tu alma habla y se muestra ante ti. Esta práctica te ayuda a saber dialogar con todos estos componentes de tu Ser.
Centra tu atención en las prioridades. Organízate para llevar una vida ordenada. Prestando la atención y el tiempo que cada cosa requiere, sentirás que estás invirtiendo tu energía en lo importante y no desparramándola para luego quedarte agotada.
Mantén una alimentación saludable. Esto es vital para sentirte más ligera, despejada y a gusto contigo. Es absolutamente positivo en todos los niveles de tu vida.
Y por último, crea un pequeño espacio para ti para antes de dormir: ducha o baño relajante, infusión calentita, libro o escritura, pranayamas y yoga nidra (relajación en tumbado)
Aquí te dejo sugerencias, según mi día a día, por si te puede servir:
Nota: si nunca habéis practicado Yoga Nidra, aquí te dejo una relajación que compartí en ZenVibes:
Mi mantra de esta semana a fuego es:
“La vida es una rueda que gira y gira. Quiero permanecer en ella y no bajarme”
Para mi, esta frase tiene mucho sentido…
¿Cuántas veces os habéis sentido que esa misma rueda parece que tenga un clavo que os dificulta a la hora de seguir rodando? ¿Quieres realmente sentirte así más tiempo? ¿Quieres cumplir tus metas de una vez y dejarte de clavos y de historias?
El momento es ahora.
Mi aportación de esta semana es una lista de varios libros que creo que pueden ser útiles para seguir avanzando en el proceso de autoconocimiento. Voy a hacerlo en función de los que creo que van del 10 al 1 en mi escala de prioridades:
La buena suerte de Alex Rovira y Fernando Trias de Bas: útil para todas aquellas que estéis esperando a que os venga a visitar la suerte para dar un giro a vuestra vida. Este libro te hace conocer la importancia de aprovechar las oportunidades, de mantener una constancia en lo que una cree y en que la buena suerte llega cuando realmente entiendes de qué trata.
Cuando éramos unos niños de Patti Smith: no es un libro de autoconocimiento, es un libro de esperanza, de crudeza y de realidad. De cómo algo que empieza desde el mismísimo cero se puede convertir en una estrella del rock si se lo propone. De la resiliencia y de la constancia. Del amor más real que existe y el arte como medio de vida.
Encantado de conocerme de Borja Vilaseca: entender nuestras personalidades es últil para entendernos a nosotras mismas. El eneagrama es algo que Borja Vilaseca controla de una manera brutal y así lo demuestra en este libro que para mi es una joyita.
Los Lunes nos querrán de Najat El Hachmi: a pesar de las adversidades, de la cultura, de las contrariedades sobre cómo vivir una vida plena a lo que Najat siente… hace que haya visto de interés el escribir este libro que es una auténtica obra maestra. Te hace reflexionar y aprender de lo fuerte que puede ser una persona y perseverante aunque vaya a contracorriente.
La bailarina de Auswitz: superviviente del holocausto, esta mujer de 90 años decide escribir un libro sobre la gran capacidad del ser humano ante algunas experiencias, tan duras como las vividas en un campo de concentración. Me encanta porque aporta su experiencia vivida pero también sus conocimientos de su carrera como Psicóloga y su doctorado. Es magistral cómo enlaza reflexiones importantes con la práctica y el sentido a todo lo que rodea este libro.
Por si las voces vuelven de Ángel Martín: un libro que te deja sin palabras. Ángel Martín tuvo una temporada muy difícil por un brote psicótico que le condujo hacia el vacío y desesperación enorme. Sus palabras con ese toque de humor hace que entiendas a la perfección cómo se puede sentir una persona por ciertos comentarios desafortunados, no recibir el apoyo necesario o simplemente la incomprensión de lo que te ocurre. También refleja lo importante y bonito que es poder tener a personas vitamina al lado.
La biografía de silencio de Pablo D’Ors: excelente manera de iniciarte a la meditación. Expresa a la perfección cómo esta práctica le cambió la vida por completo. Un imprescindible en tu estantería.
El Poder del ahora de Eckhart Tolle: la importancia de dar valor al presente. Al aquí y al ahora. El pasado no existe, el futuro es incierto. Lo único que tenemos es este momento. BRUTAL.
Siddhartha de Herman Hesse: lo pongo en segundo lugar porque es un libro que al cerrarlo dije “me voy a Asia”. Cuando necesitas conocer ese Yo más profundo y sabes que no sólo somos lo que vemos en el exterior, sabes que somos mucho más. Este libro que puede resultar metafórico o real, hace que experimentes nuevas formas de pensamientos desde diferentes escenarios. Creedme cuando os digo que hay un antes y un después de su lectura.
Cuestión de límites de Nedra Glover: hay una frase que repito mucho en mis sesiones de coaching e incluso en mis conversaciones con gente que quiero. Marcar límites es saludable. Mantener conversaciones incómodas hace que mantengas relaciones saludables. Priorizarte no es egoísmo, es amor propio.
Para iniciarte a dar un cambio en tu momento actual, me parece indispensable la compra de este libro. Aprendes, coges fuerza y creas un entorno mucho mucho más sano para ti y los tuyos.
NOTA IMPORTANTE: Estad atentas a mi canal de YouTube la semana que viene. Estreno podcast con Horacio Medina (Entrenador personal de Spirit Benidorm) sobre la importancia del deporte a nivel físico, mental y emocional. No tiene desperdicio.
Espero que os haya servido de ayuda y haya aportado esa motivación e ilusión en vuestra noche del Domingo.
Hoy me despido con infusión de Cola de Caballo :)
Feliz semana.