Controla Tu RELOJ BIOLÓGICO y MEJORA TU SALUD regulando el CICLO CIRCADIANO. Raquel Linares - EP19

SUSCRIBETE a mi NEWSLETTER y recibe cada semana contenido exclusivo sobre Salud y Bienestar, Desarrollo Personal y Espiritualidad. Conéctate con Nosotras: Instagram Zenvibes: @noelia_zenvibes Instagram Raquel Linares: @raquel.saludintegrativa Bienvenid@s de nuevo al PODCAST de ZENVIBES. Un espacio donde hablaremos largo y tendido sobre Autocuidado, Bienestar Personal, Nutrición, Salud, Mindfulness, Psicología, Relaciones Saludables, Maternidad, Espiritualidad e Historias Inspiradoras. En éste podcast encontrarás todas las herramientas, consejos e información de valor para que des el primer paso para transformar tu vida. Sé dueña de tu tiempo y vive de una manera acorde a tus valores y principios. En éste episodio hablamos con Raquel Linares, Doctora. en Inmunología digestiva y PNIE (Psico Neuro Inmunologia Endocrina). Descubre cómo mejorar tu salud y bienestar simplemente regulando tu ritmo circadiano. En este podcast exclusivo, exploraremos técnicas efectivas y consejos prácticos para ajustar tu reloj biológico y optimizar tus patrones de sueño. 🌙✨ 🔹 ¿Qué Aprenderás? La importancia del ciclo natural de sueño y cómo influye en tu vida diaria. Estrategias para resetear tu ritmo circadiano y combatir el insomnio produciendo mas melatonina. Consejos para sincronizar tu reloj interno con tu rutina diaria para una mayor energía y claridad mental. 🔹 ¿Por Qué Es Importante? El ritmo circadiano, o reloj corporal, juega un papel crucial en cuando nos sentimos despiertos y cuando nos sentimos cansados. Regular adecuadamente este ciclo puede resultar en un mejor sueño, mejor humor, y un aumento general en tu calidad de vida. 🔹 Participa en la Conversación ¿Tienes preguntas o tips sobre cómo mejorar tu ciclo de sueño? ¡Comenta abajo! Nos encanta interactuar con nuestra comunidad y aprender juntos. 👍 Si disfrutas de nuestro contenido, SUSCRIBETE Y DALE LIKE al video. No olvides activar la campana de notificaciones para no perderte ningún episodio. Con éstos pequeñas muestras de apoyo nos servirá para seguir creando contenido de valor gratutito para mejorar nuestra salud y bienestar. Nos vemos en el próximo episodio :) CAPITULOS: 00:00 🌞 Impacto del ciclo circadiano en la salud 01:42 🧬 Introducción a la psiconeuroinmunología (PNI) 07:13 💊 Relación entre desequilibrios circadianos, estrés, disbiosis e infecciones 13:47 💡 Inflamación y análisis médicos 15:12 🦠 Importancia de la microbiota 21:15 🌱 Elementos clave para la salud 27:13 🌙 Importancia del descanso nocturno 28:39 💻 Impacto de las pantallas en el sueño 31:39 🔄 Ritmos circadianos y hábitos diarios 39:45 🌙 Impacto del dormir en pareja en la calidad del sueño 43:02 🔍 Influencia del entorno en la salud humana 45:15 🌿 Recomendaciones para una vida más saludable 47:19 🌄 Importancia de la conexión con la naturaleza 48:56 🍃 Enfoque de la PNI sobre las dietas Detox en primavera 53:04 🦠 Importancia de la microbiota intestinal 54:38 📞 Consultas online y conclusiones finales